co jest w pracy

[...] traktowac zbyt ciezko cw zlozonymi. Wg mnie mozna zrobic do 2 ciezkich cw na sesji i nast dnia nie da sie zrobic tak ciezkiego treningu. Dlatego dodalem izolacje, a trening jest co 2 dni.. Skoro praca fiz jest jaka jest to pominiecie serii z wieksza iloscia powt mogloby sie skonczyc przetrenowaniem w pracy. Wiem cos o tym bo sam zawsze ciezko [...]

[...] BICEPSAMI!!!!!! Miedzy innymi z tad popularnosc podciagania na drazku szeroko, bo podchwytem za bardzo bicek sie udziela. Nie ma nic zlego w tym ze bic pomoze w ruchu. Zle jest to ze kiedy jest wypoczety a masz slaba koordynacje w ruchach ciagnacych to odruchowo poprowadzisz ruch po takiej linii by pracowal biceps(ktory jest zazwyczaj lepiej [...]

[...] aktywność fizyczna: umiarkowana --> 5 razy w tyg. basen (45 min), codziennie - 30 min.-1h jogging, 1h cwiczenia w domu z obciążeniami, 1h joga (w wakacje aktywność jest dużo większa, w roku akademickim taka jak powyżej) --> rodzaj pracy: umysłowa/siedząca. Przy czym ze względu na charakter mojego zajęcia, nie mogę znaleźć więcej [...]

[...] w stójce - widać było parę dobrych uników, coraz lepsze poruszanie się oraz atomowe uderzenia, które o mały włos nie zakończyły walki przed czasem. Ale chyba ważniejsze jest to, że Nastula nauczył się przyjmować uderzenia i nie panikuje już podczas ich wymiany. To naprawdę trudny element, a opanowanie go świadczy o wielkich możliwościach i [...]

[...] ten silniejszy " Bzdury nieiwem z jakiej bajki wyciągnięte. Po pierwsze wzrost nie ma nic do siły wszystko zalezy od genetyki i od ciezkiej pracy na siłce.U Ciebie jest tak,ze kumplem maja lepsza gentyke,wzrost nie ma tu nic. Po drugie umnie np:były czasy ze cwiczyłem z 5 kumplami(dwóch znich miało po 185cm,jeden 190,jeden 180 i ostatni [...]

[...] też naukowo udowodnione, że węglowodany powodują bóle głowy i stany depresyjne Bzdura. Źródło tej informacji?! Każdy człowiek je węglowodany. Fighter11:CO do basenu, to jest to dosyć dobry substytut biegania, ale wiadomo, to nie to samo. Warto byłoby dołożyć jak możesz rowerek stacjonarny, gdyż takie dwa sporty aerobowe ładnie zaatakowałyby [...]

[...] potem trening IIsniadanko 13:00 (zaraz po terningu) pije sok ze swiezych owocow i warzyw z dodatkiem jogurtu owocowego(pycha,pije to po kazdym treningu,po drodze do domu jest tzw. Juice Bar gdzie robia takie cuda,bardzo sycace i zdrowe,polecam) obiadek 16:00: piers z kurczaka,brokuly,surowka(bez majonezu czy sosu,same swieze warzywa) [...]

[...] z kimś, kogo można sobie oglądać z członkiem w dupie. Tito albo udaje, albo tego pożałuje, bo żaden normalny facet tego nie wytrzyma. to niemożliwe. Co takiego niezwyklego jest we wkladaniu czlonka w ...? Prawie kazdy to robi. Rownie dobrze mozna zalozyc, ze nie powinna byc z facetem, ktory zyje z okladania innych do nieprzytomnosci, rownie [...]

Białko w posiłku przedtreningowym jest potrzebne, aby dostarczyć budulca mięśniowego (węgle to jedynie energia do pracy). A w śniadaniu ważne jest białko, gdyż po nocy potrzebny jest surowiec do budowy mięśnia i zahamownie procesów katabolicznych. Co do mleka to przed treningiem to nie jest dobry pomysł. Ludzki organizm nie jest w 100% [...]

[...] 1.2 (wspolczynnik aktywnosci)=2448 kcal wzor podany pierwontnie w AD na podstawi artykulow Bryana Haycocka :D Jestem studentem,trenuje 3 razy w tygodniu,czasem pracuje,ale jest to praca siedzaca(kilka dni w miesiacu). jasne standard dla wiekszosci amatorow 1,2 - 1,3 Do tego zapotrzebowania quazar pisze by dodac od 800 do 1200 kalorii dziwie [...]

[...] co kot napłakał. Żona też mnie wyjątkowo uraczyła w minionym tygodniu dwoma obiadami z obciętą porcją ryżu. Nie przejmowałem się tym, wychodząc z założenia, że kluczowe jest utrzymania ilości białka. Okazało się, że nie, bo Mr. R. uświadomił mnie, że traciłem podwójnie. Brakowało kalorii z węgli, do tego białko było zużywane w celach [...]

siema obecnie jestem na swoim pierwszym cyklu kreatynowym a cwicze juz kilka lat... od siebie moge powiedziec ze zadne suple nie zastapia diety! widze to teraz na wlasnym przykladzie: dopoki trzymalem diete dokladnie to z dnia na dzien czulem ze rosne a miesnie byly caly czas na lekkiej pompie, poczatkowo myslalem ze to cudowne dzialanie kretyny [...]

Ok, troszkę poczytałem i niestety jestem w kropce gdyż ze względu na pracę nie potrafię jeść regularnie, co teraz? Gdy nie jestem w pracy jem jem i jem ale w pracy za bardzo nie mam czasu choć nie mówię że tam w ogóle nie jem. Teraz mam dodatkowe pytanie czy są jakieś odżywki które w znaczny sposób pomagają przytyć? Czy jeśli w domu jem dużo [...]

[...] z rodzicow pojawil sie dzisiaj na przystanku,gdzie czekam po pracy.Nie odezwali sie slowem,nie wsiedli do mojego busa tylko jak wsiadalem to uslyszalem tekst:"Tak to jest ten ..." Pozyjemy zobaczymy,ale odnosze wrazenie,ze gnoje chca mnie w cos w******lic.Moze licza,ze jako piewrszy zaczne dym - nie wiem....Faktem jednak jest,ze [...]

a gdzie WF zakupujesz? u czarnucha i soho juz jest z tego co widzę. Tylko jak dla mnie cena na razie zaporowa. Co do szejkera to pomijajac fakt ze przecieka jest niezly, duzy plus ze jest zakrecany, to mi chociaz nie wybuchnie w pracy co mi sie juz z 2 razy zdarzyło i chodziłem pół dnia z u***aną koszulką od białka co do op*****lania sie to ten [...]

"sorry ale jak pisze takie cos , to widac ze pojecia bladego nie masz co mowisz. Bialko to jest zwykle uzupelnienie diety , nie trzeba nawet cwiczyc na silowni zeby pic gainery czy bialka , jak ktos nie ma czasu w pracy nawet na zwykly posilek to zawsze moze sobie wypic takiego szejka" no przecież zdaję sobie doskonale z tego sprawę, że [...]

Heh ZNacznijmy od tego z enie mozna tak sobie z mijesca wstac i robic to co robia inni z miejsca po takim okresie ktos kto mi takie cos doradza chyba sie nie myl. Praca jest jaka jest nie dla wszystkich priorytetem ejst byjanie sie po silowniach i robienie z siebie cudow zreszta przed ta robota zylem aktywnie wiec wiem co mowie i wiem jak to [...]

[...] zl kazdy kolejny juz mniej tak zeby srednia z 6 miechow wyszla 90 zl. Potem juz przy zachowaniu ciaglosci kupowania nowego karnetu co miesiac bulisz za niego 90 zl... Karnet jest oczywiscie tylko do 16.00. W sylwetce cena takiego karnetu rowna jest 90 zl bez zadnych udziwnien przy czym kupujac z gory go na pol roku dostajesz 15% znizki a jesli [...]

[...] RZUCIC POD SUFIT.PRZEZ NIEDOPATRZENIE TROSZKĘ NACIĄGLEM SOBIE PROSTOWNIK.COZ,WOLAŁBYM JAKIS ZAMIENNIK NA POCZATEK,BO MAM SŁABE PROSTOWNIKI. - wlasnie ze to cwiczenie jest jednym z najlepszych, cwiczysz plecy, nogi i barki. a zamiennika wlasciwie nie ma, chyba ze mc ktory tez jest trudny. pozatym mnie tez to cwiczenie "zabija" [...]

Pytanie do Mateo 1983: dlaczego biały ryz a nie brązowy? A drugie pytanie: co to jest durum?? hehe Chleb 100g, bo w pracy nie mam opcji zjadać dodatkowo płatki. a jeśli miałeś na myśli, żeby zjeść wczesniej wiecej płatków a poźniej mniej chleba to ja chyba padne z głodu w pracy szyneczke dodałem bo chleb z czymśzjeść trzeba. to będzie kanapeczka [...]